钟南山患高血压20多年，一直很稳定，他是如何保持的？参考下

高血压是全球公认的重大公共卫生问题之一，同时也是最重要的心脑血管疾病的危险因素之一，随着年龄的增长，高血压的患病率逐渐升高，在老年人群当中高血压的流行趋势比年轻人更加严重。

【资料图】

大量证据表明，高血压会显著增加患者发生缺血性心脏病，脑梗死，脑出血，肾功能不全，主动脉夹层，外周动脉疾病等靶器官损害的危险性，严重危害着人们的生命健康与生活质量，因此预防和治疗高血压变得尤为重要。

高血压的诱因

1、工作压力过大

随着经济的不断发展，人们之间的竞争也越来越激烈，长期处于高压的环境当中，会导致体内的儿茶酚胺分泌增多，引起血管收缩，导致血压升高，心脏负荷加重。

2、不良的生活习惯

饮食结构对于高血压的发生和发展起着重要作用，摄入过多的钠盐，大量饮酒，高脂肪饮食都会导致血压升高；另外长期熬夜的人更容易患上高血压，甚至发生中风。

3、超重或肥胖

人的体重与血压之间也有着高度的相关性，根据相关资料显示超重和肥胖者，高血压患病率比体重正常者要高2~3倍。

4、遗传因素

如果父母都患有高血压，子女的高血压发生率为46%，父母中一人患高血压，子女高血压发生率为28%，父母血压正常，子女高血压发生率为3%。

钟南山患高血压20多年，一直很稳定，他是如何保持的？

提起钟南山院士，想必大家都非常熟悉，尽管已经80多岁高龄，但依然奋战在抗击新冠疫情的一线，在镜头面前的他健步如飞，精神抖擞，你肯定想不到钟南山院士竟也有20多年的高血压病史。

在厦门时，钟南山院士曾接受媒体采访，其中透露他已经患高血压20多年，并且有家族遗传史，但是这20多年来他把血压控制得非常稳定，这让不少高血压患者感到非常敬佩。

由于钟院士很重视保养和提早干预，所以这么多年高血压也控制得很好，没有任何的并发症。钟院士的血压控制有以下三点经验可以借鉴。

1、按时按量服药

关于自己对付高血压的方法，钟南山院士曾公开表示，控制血压最重要的一点就是进行早期干预，也就是早发现，早治疗，其中药物治疗是高血压最重要也是最不可替代的治疗方法。

很多高血压患者在患病初期每天按时按量服药，但是时间久了却无法坚持下来，三天打鱼两天晒网，有的甚至认为长期服用降压药可能会给身体带来毒害作用，身体没有不适症状，通常不吃药。

这些做法都是完全错误的，高血压病不是一天两天就可以治好的，在目前的医学水平下，高血压患者只能够通过按时按量服药来稳定病情，预防并发症。

2、参加体育锻炼

钟南山院士将运动刻在了骨子里，几十年如一日的每天坚持运动。他曾经说过锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分。而积极参加体育锻炼，也成了他降压治疗的重要手段之一。

通过参加体育锻炼可以使全身肌肉纤维增粗血管口径增大，管壁弹性增强，心脑等器官的侧支循环开放，血流量增加，有利于血压下降。

除此之外运动还能增加体内某些有益的化学物质浓度，比如内啡肽五氢色胺等可以降低血浆肾素和醛固酮等有升压作用物质的水平使血压下降。因此想要降血压，大家在平时一定要积极参加体育锻炼。

3、健康合理饮食

钟南山院士曾经在一次讲座中分享过自己的一日三餐，基本上都遵循了低脂低盐低热量的原则，而且非常注重食物的荤素搭配，这是由于注重饮食的健康合理搭配，才使得血压一直保持稳定。

在膳食中80%的钠盐，来自于烹调用盐和各种腌制品，因此建议大家要减少烹调用盐，每人每日食盐量不要超过6克，同时每天都要吃新鲜的蔬菜和水果，有助于补充钾盐。

此外还要减少脂肪的摄入，减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉以及动物脂肪。这样有利于提高心血管调节适应能力，稳定血压水平，帮助减轻体重，体重降低对于降血压有着积极的影响。

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